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熬夜也能不伤身 只要这么做就行

2015-10-28  来源: 闺蜜女人  

  都说熬夜不好,其实这是每个人都懂的道理,可是迫于很多压力,并不是每个人都能改变这种生活方式。如果只能这样的话,那么要如何才能让熬夜对身体的伤害降到最低?如何让人在第二天精神焕发?今天就由三九的小编我给大家介绍一下。

  熬夜加班注意事项

  一、饮食上

  熬夜加班的人的饮食一定要多注意,这个指的不仅仅是熬夜期间的要吃的食物,还有熬夜前和熬夜后的进食。

熬夜也能不伤身 只要这么做就行

  熬夜前

  熬夜前就是晚餐了,平时我们对一日三餐的要求就是晚餐要少而精,但是这一点对于经常熬夜的人就要改变一下了。熬夜的人晚餐不仅要吃的多一些,还要更为丰富一些。一般熬夜加班的人都是脑力劳动者,如果晚餐吃得太少,很容易造成夜间饥饿,体内能量不足,糖分减少,脑部运转就会跟不上。长期如此,还会造成低血糖,对身体是极为不利的。当然如果你的体重已经超标,晚餐还是少吃的好。

  晚餐的营养搭配要均衡,当然要多吃一些多大脑有好处的食物。比如豆制品、蛋类以及鱼虾等。