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3个5分钟改善你的睡眠品质

2016-04-18  来源: 闺蜜女人  

  现代人大部分人都反映自己容易失眠,睡眠质量差,导致影响第二天的精神状态和工作效率。怎么样才能有效提高自己的睡眠品质呢?今天教大家善用3个5分钟,让你每晚与周公相约。

3个5分钟改善你的睡眠品质

  要改善睡眠品质,小编教你善用3个5分钟:

  【早晨5分钟-阳光法则】赶跑瞌睡虫

  早晨起床后,从窗户远眺外头,让自己接触光线,减少褪黑激素分泌就能醒脑。在窗边读读报纸、看一下电视,或是打开房间的萤光灯。