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糖友们不得不注意的血糖问题

2016-07-13  来源: 闺蜜女人  

  如果你是糖友一族,就不得不更加注意血糖问题。血糖超标会引发各种健康问题,在这里,小编给大家介绍6个控制血糖的秘诀,希望对大家有用。

糖友们不得不注意的血糖问题

  饮食控制血糖的6个秘诀

  秘诀1、少吃主食,不吃甜食

  血糖是哪里来的?是糖和淀粉(统称为碳水化合物)带来的。碳水化合物总量越大,升糖的潜力就越大。所以,控血糖的第一个关键点,就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。

  吃甜食会增加碳水化合物的量,而且还会令人食欲大开,不利于控制体重,因此尽量不吃加糖的食物。

  同时,还要限制淀粉类主食的数量,而这类食物除了常见的米饭馒头面条之类,还有甘薯、土豆、山药、芋头、藕、甜玉米、甜豌豆、嫩蚕豆等。