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女人养护卵巢要知道吃什么才是对的

2016-05-06  来源: 闺蜜女人  

  卵巢一旦出现问题,将很难再恢复到以前,所以避免患病才是健康的源泉。很多商家抓住女性惧怕衰老和疾病的心理,于是形形色色的卵巢保养方法便应运而生,而且风靡全世界。其实卵巢保养并没有我们想象的那么复杂,就是从日常生活中的点点滴滴去入手,养成好的生活习惯,并且长期坚持下去。
女人养护卵巢要知道吃什么才是对的

  一、饮食均衡点、营养足够点

  饮食上需要吃得营养、吃得足够、吃得均衡并且吃得科学。日常多吃鱼类、奶类、豆类(大豆、黑豆)及其制品(豆浆、豆腐等),以保证优质蛋白和钙的摄入。研究证明每周吃到三次鱼虾的女性,绝经期较晚。最新研究显示,每天摄取高钙食物如奶类,可降低卵巢癌的发病率;常年坚持喝牛奶的女性,坚持时间越长,绝经越晚。大豆含有丰富的大豆异黄酮,对人体内激素的分泌有双向调节的作用;黑豆的营养价值与大豆相当,而且还富含有维生素E、花青素等丰富的抗氧化物质,不仅可以美容养颜、还可延缓衰老,特别适宜更年期女性食用。

  另外多吃粗杂粮(全谷类、薯类等)和蔬果,适量的坚果(如杏仁、核桃、花生等),以保证维生素和矿物质的摄入,如维生素E、B族维生素、铁、叶酸等。特别是富含叶酸的食物,如绿叶菜、柑橘类及全谷类食物等,可降低女性卵巢癌的发病率;适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性轴萎缩的进程,延缓卵巢衰老。研究证明,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%;进入更年期为了缓解更年期症状及并发症的发生,在饮食上应减少脂肪、胆固醇的摄入,多吃促进胆固醇排泄及补气养血的食物。如果更年期问题严重的可在医生的指导下服用一些卵巢保养品。

  必要时需管住嘴,减少刺激性食物的摄入,如煎炸、熏制食品。女性经常吃煎炸、熏制食品会增加患卵巢癌的危险。特别是煎蛋,因为鸡蛋在油煎过程中会生成许多新生物活性分解物,如胆固醇氧化物等,它们是肿瘤的促发剂。