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伦敦上演枕头大战 盘点各国减压方法

2014-04-08  来源: 闺蜜女人  

4月5日,除了是中国的清明节外,还是伦敦一年一度的“枕头大战”。枕头大战组织目前较为流行的是通过网络招集陌生人,个人带着自己的枕头在固定时间和地点集合。将枕头撕开一个小开口互相击打,将枕芯全部散光时截止。“枕头大战”在许多欧美国家流行,成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄方式。的确,不管是在西方国家,还是在中国,现在都市人的越来越大那除了这种有趣的减压方式外,生活中还有哪些有效的减压方法呢?

伦敦上演枕头大战 盘点各国减压方法

伦敦枕头大战

一、常用心理减压方法

1、换位思考认同法

正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

2、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3、顺其自然自我解脱法

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

4、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。