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吃什么瘦身 这样吃东西保你不会发胖

2015-10-28  来源: 闺蜜女人  

  减肥瘦身是很多人关心的事情,无论男女,都会一边为瘦身烦恼,一边还渴望品尝美食。人们常说美食与身材不可兼顾,事实上,当你懂得如何合理饮食,那么吃着瘦也不是不可能哦!下面,小编就来为你揭秘吃什么水果可以瘦身,经期吃什么瘦身以及秋天吃什么瘦身,不妨一起看看哦!
吃什么瘦身 这样吃东西保你不会发胖

  早饭吃什么瘦身

  淀粉类主食让你精神一上午

  淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物,也可以是富含淀粉的薯类。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物,在人体中,碳水化合物可以转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源。

  另外,淀粉含量高的食物有利于促进人体各个机能的消化,还可以保护肠胃,如果你在早餐中,适当的加入含有淀粉的食物,那么就一定可以保证整个上午活力满满。

 

  高蛋白类食物让早餐更“抗饿”

  食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此,早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能为机体提供充足的蛋白质,让早餐营养更全面,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,让早餐更“抗饿”。